慣性失眠之三：重大挫折

danss7

有些人遭遇重大挫折時，例如失業、生意失敗、離婚、親人逝世等，常會有幾個月短暫的失眠。這現象若不加解決，也會引致長期的慣性失眠！有什麼辦法呢？我認為當局者迷，一個人的力量也有限，首先應找心理醫生，讓他為你分析一下你要怎樣做，緩解一下你的精神壓力。 其次是找親友傾訴。有人傾聽你的心事，你的情緒得以宣洩，對你也很有作用。此外旁觀者清，他們給你一些意見，對你亦有參考價值。 這時你若仍放不下而耿耿於懷，則不妨去旅行幾天散心。新的環境可以分散你的注意力，也可以將你重現實中抽離，客觀而冷靜地分析形勢，決定今後的路向，及如何重新站起來。 經過以上三項，若仍不能完全解除你的心結，依然失眠的話，那就要靠氣左瑤m習了。練什麼氣它n呢？首先是日間站樁療法的練習。由一分鐘開始，雙腳下蹲約35度〈接近四平大馬〉。一個月後應能一次站樁30分鐘，則大尼i成。凡能一次站樁30分鐘的人，對失眠的療效十分顯著，屢試不爽。此外，站樁不但可增強你的體質，也可增強你的信心和意志力，此項尤為重要。 還有最重要的一項留在晚上睡時練習。臨睡前想一下你的挫折〈不要迴避問題〉，再想一下世上比你更差更不幸的人實在不少！若如此，則上天已待你不薄，你已很幸運了。你甚至可以用筆記下，每晚寫一個比你更不幸的人〈可以是報紙的新聞〉。這時你的情緒已好了很多，於是上床睡覺，練習放鬆巧恓幼妒k，在意念上是放鬆，加上通過每一次的呼吸默念字句：「好好睡一覺，明天會更好！」這可以是一種類似催眠的暗示，也是氣左熒t示，不斷傳達給大腦，你一定可以入睡。

wkwong3307

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