日 行 8000 步 瘦 身 勝 跑 步

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你 有 心 臟 病 、 高 血 壓 、 關 節 炎 嗎 ？ 還 是 你 的 體 重 過 胖 ？ 香 港 醫 療 體 制 已 努 力 推 行 運 動 治 療 以 取 代 過 量 的 藥 物 治 療 ， 你 響 應 了 嗎 ？ 雙 腳 承 受 壓 力 大 減 身 體 各 機 能 配 合 得 宜 ， 身 體 才 會 健 康 。 血 流 速 度 加 快 ， 體 內 脂 肪 分 解 ， 供 氧 量 增 加 ， 新 陳 代 謝 上 升 ， 才 可 應 付 每 天 辛 勞 的 工 作 。 選 擇 運 動 時 ， 你 會 選 擇 多 出 汗 、 喘 氣 的 劇 烈 運 動 ， 還 是 不 費 勁 而 效 果 良 好 的 ？ 「 步 行 」 正 是 你 的 選 擇 ， 每 次 30 分 鐘 、 每 周 3 次 ， 連 續 5 個 月 ； 步 行 減 少 1.5% 體 重 ， 13.4% 體 內 脂 肪 。 反 而 跑 步 同 樣 減 少 1.5% 體 重 ， 但 卻 只 能 減 少 6% 的 體 內 脂 肪 。 做 運 動 固 然 不 想 受 傷 ， 運 動 後 的 疲 憊 有 時 也 令 人 受 不 了 。 比 較 之 下 ， 跑 步 時 雙 腳 承 受 的 壓 力 約 為 體 重 的 3 至 5 倍 ， 而 步 行 卻 是 體 重 的 1.2 至 1.5 倍 ， 少 2 至 3 倍 的 衝 撞 力 ， 對 我 們 的 下 肢 而 言 確 是 較 為 安 全 。 步 行 還 有 其 他 的 好 處 ， 例 如 不 受 時 間 場 地 及 金 錢 限 制 ； 適 合 任 何 年 齡 的 人 士 ； 能 有 效 預 防 心 臟 病 、 高 血 壓 、 關 節 炎 。 步 行 是 帶 氧 運 動 ， 能 改 善 身 體 肌 肉 的 平 衡 、 協 調 、 姿 勢 、 強 化 骨 骼 。 文 職 一 族 坐 多 於 步 行 ， 腰 肌 乏 力 ， 脂 肪 容 易 積 聚 ， 所 以 適 宜 平 均 每 人 每 日 步 行 8,000 步 。 步 行 時 要 多 留 意 雙 腳 的 聲 音 ， 將 重 心 沿 腳 後 跟 到 腳 底 外 側 、 小 腳 趾 、 大 腳 趾 順 序 移 動 。 不 需 再 找 藉 口 ， 快 快 加 入 步 行 一 族 ， 踢 走 多 餘 脂 肪 ， 讓 步 行 帶 給 你 非 凡 的 健 康 新 開 始 ！

lawseefuk

跑山重醒.

Diners

;):lol