坐辦公室的人少喝水

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醫學研究指，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水份會滯留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人所需要的水份也就相對的增多。純淨的白開水是最容易解渴的，而且當它進入人體後可以立即發揮新陳代謝弁遄A調節體溫、輸送養分及清潔身體內部，這些都不是加工飲料可以做得到的。