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日運動30分鐘控制體重防癌 [複製鏈接]

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發表於 2008-7-21 11:04:34 |只看該作者 |倒序瀏覽
世界癌症研究基金會發現,若人體體重指數(BMI)較正常超標每五個數值,患大腸癌風險會增加百分之十五。基金會註冊營養師解釋,體內脂肪多,特別是積聚於腹部的脂肪會激生致癌激素,而運動有助減少該些激素,建議市民每天做三十分鐘運動,不但可控制體重,更有助預防癌症。 BMI超標增患癌風險基金會去年邀請包括英國、美國、意大利及內地等九個國家的專家,檢視過去十年全球的醫學報告,發現BMI指數較正常超出五個數值,患大腸癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮內膜癌及更年期後婦女患乳癌的風險會增加,其中患大腸癌的風險比正常多百分之十五。量度BMI是將體重(公斤),除以身高(米)的平方,亞洲成年人正常體重指數應為十八點五至二十二點九,超過二十三便算超重,逾二十五即為肥胖。此外,女士健康腰圍不應多於三十一吋半,男士則不多於三十五吋半。她建議市民每日散步、做掌上壓等簡單運動半小時,多吃蔬果、少吃零食,同時避免飲用含糖分飲品,因該類飲品不會有飽肚感,飲用後反食欲大增,增加吸收卡路里。
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