健康睡眠 (五)-避免長期右側睡

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睡覺大都講究怎麼舒服怎麼睡。可最新的研究證明，不良睡姿對身體器官的損害能致癌。尤其是向右側睡，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當右側睡的時候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管。而左側睡時就不容易。當然並不是所有的疾病都不適宜右側睡，比如膽石症：不宜左側臥，因為膽囊位於上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平臥或向右側睡。腦血栓：動脈硬化若採取側臥睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

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