海字論壇

 找回密碼
 註冊
查看: 1572|回復: 1
打印 上一主題 下一主題

精神調養 [複製鏈接]

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

跳轉到指定樓層
1#
發表於 2007-3-22 20:33:56 |只看該作者 |倒序瀏覽
春天,自然界生機勃發,蟄蟲蘇醒,一派欣欣向榮,真可謂「天地俱生」,對應到人,亦應順應春天陽氣升發,萬物始生的特點,在精神調養方面,著眼於一個「生」字。 <黃帝內經>明確指出:“生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰”、“以使志生”。這裡的以使志生,就是說人們在春天要讓自己的意志生發,而不要使情緒抑鬱,應做到心胸開闊、樂觀愉快,一定要讓情志生機盎然。具體地說,在思想上要開朗、豁達,使情志生發出來,切不可扼殺,只能助其暢達,而不能剝奪。只能賞心怡情,絕不可抑制摧殘。 由上可知,精神愉快,才能使志生,而要精神愉快,必須遇事戒怒。「怒」是歷代養生家最忌諱的一種情緒,它是情志致病的魁首,對人體健康危害極大。因為怒不僅傷肝臟,還傷心、傷胃、傷腦等,從而導致各種疾病。在《老老恆言˙戒怒》篇中這樣說:“人借氣以充身,故平日在乎善養。所忌最是怒,怒氣一發,則氣逆而不順,窒而不舒,傷我氣,即是以傷我身。”古人的這些論述充分說明了一定要把戒怒放在首位,指出了氣怒傷身的嚴重危害性。  又怎樣才能戒怒呢?首先,要學會用意識控制,即當你怒從心頭起,將要和人吵架的時候,就要趕快提醒自己,吵架只會給雙方帶來更多的煩惱,不能解決任何問題,實在不值得。用理智的力量來控制自己的怒氣,也就不會使用粗魯的語言,更不會採取粗暴的行動。禁煙的兩廣總督林則徐,在牆上就貼著一張條幅,上面寫著兩個醒目的大字「制怒」,這就是借用無聲的文字語言來控制自己的怒氣。 其次,要會運用疏泄法,即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒,透過適當的方式發洩出去,以盡快恢復心理平衡。但發洩不良情緒,必須學會透過正當的途徑和管道來發洩和排遣,決不可採用不理智的衝動性的行為方式。否則,非但無益,反而會帶來新的煩惱,引起更嚴重的不良情緒。 第三,還可採用轉移法,即透過一定的方法和措施,改變人的思想焦點,或改變其周圍環境,使其與不良刺激因素脫離,從而從情感糾葛中解放出來,或轉移到另外事物上去。 保持精神愉快,除遇事戒怒外,還要培養開朗的性格,因為樂觀的情緒與開朗的性格是密切相關的。國外有人調查八十歲以上老人的長壽祕訣,結果發現其中百分之九十六的壽星都是性格開朗、極富於人生樂趣的。但開朗性格的培養要有一個長時期的過程。科學家認為,兒童時期是性格培養的關鍵時期,俗話說:“秧好一半禾”,而處於生長、發育階段的兒童,正好處在從播種到出秧的一段時期,這個階段的性格培養對一生有重要影響。 保持精神愉快的第三點,是要協調好周圍的人際關係。若人際關係好,就會引起愉快的情緒反應,產生安全感、舒適感和滿意感,心情自然恬靜舒暢;如果人際關係緊張,則會引起不愉快的情緒反應,使人不安、不適、不滿,心情就必然抑鬱煩躁。而要協調好人際關係,首先要嚴格要求自己,應看到自己的優點和長處,尤其要看到自己的缺點和短處。對自己的評價越客觀,對自己的要求越嚴格,人際關係就越容易協調。其次,對與自己經常相處的人,也要充分了解,從而避免因互不了解而產生不協調。 第四,要保持精神愉快,就要培養「知足常樂」的思想,不過分追求名利和享受。如《黃帝內經》裡所教導的:“高下不相慕”、“美其食、任其服、樂其俗”,意思是,不論社會地位的高低,都不要去傾慕,無論吃什麼都感到很滿足,穿什麼也不挑剔,不管社會風俗如何,都能夠處得好。總之,要體會「比上不足,比下有餘」的道理,這樣,可以感到生活和心理上的滿足。 第五,保持精神愉快,還要把日常生活安排得豐富多彩,如《壽親養老新書》裡載有十樂:讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半釀、澆花檯竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意奔棋。此外,清代畫家高桐軒也有「十樂」,即耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。 第六,保持精神愉快,還要培養幽默風趣感,因為幽默的直接效果是產生笑意,而笑是人的健康妙藥,它能促進肌肉和五臟六腑舒適、調節人的情緒、促進血液循環、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學界有做過試驗:用語言逗一個患有高血壓的人發笑,血壓可下降20mmHg,脈搏每分鐘可減少8次。人在發笑時,大腦皮質可以得到比睡眠時還高三倍的休息。在中國古書裡記載老人以笑驅病,以樂健身的事例很多,如相傳在北宋時期,有一京官,未及花甲即體虛力衰,告老還鄉。一日,他偶聽一藝人講說趣話,被逗得笑口大開,回家路上,頓覺氣血平和,精神煥發,走起路來腳步輕快釵h。 以上說明了春季養生體現在精神方面,就要使志生,即保持精神愉快,這點必須注意。

使用道具 舉報

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

2#
發表於 2007-3-25 16:19:51 |只看該作者
好深奧呀!
我會度點呢埸波!

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Archiver|手機版|海字論壇

GMT+8, 2024-12-23 11:14 , Processed in 0.043606 second(s), 10 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回頂部