如何吃晚餐對身體有利

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晚壑Q分重要，必須吃「好」。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。 １．晚壑ㄘy常過飽 中醫認爲，「胃不和，卧不安」。如果晚戴L飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚戴L飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素Ｂ細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚戴L飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會産生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚壑ㄞ鄏Y得太飽，更不能暴飲暴食，因爲這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。 ２．晚壑ㄘy常食葷 醫學研究發現，晚戲g常吃葷食的人，比經常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚戲g常吃葷，等於火上澆油，會緻使病情加重或惡化。晚戲g常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管内壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。 ３．晚壑ㄘy常吃甜 晚孺M晚屨幙ㄓㄘy經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，會産生不同的結果。科學家將動物分成兩組，一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。前一組由於早上餵含白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動；而後一組則在晚嶽伬馴峓t白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。它們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚擱