日運動30分鐘控制體重防癌

話之你

世界癌症研究基金會發現，若人體體重指數（BMI）較正常超標每五個數值，患大腸癌風險會增加百分之十五。基金會註冊營養師解釋，體內脂肪多，特別是積聚於腹部的脂肪會激生致癌激素，而運動有助減少該些激素，建議市民每天做三十分鐘運動，不但可控制體重，更有助預防癌症。 BMI超標增患癌風險基金會去年邀請包括英國、美國、意大利及內地等九個國家的專家，檢視過去十年全球的醫學報告，發現BMI指數較正常超出五個數值，患大腸癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮內膜癌及更年期後婦女患乳癌的風險會增加，其中患大腸癌的風險比正常多百分之十五。量度BMI是將體重（公斤），除以身高（米）的平方，亞洲成年人正常體重指數應為十八點五至二十二點九，超過二十三便算超重，逾二十五即為肥胖。此外，女士健康腰圍不應多於三十一吋半，男士則不多於三十五吋半。她建議市民每日散步、做掌上壓等簡單運動半小時，多吃蔬果、少吃零食，同時避免飲用含糖分飲品，因該類飲品不會有飽肚感，飲用後反食欲大增，增加吸收卡路里。