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標題: 高血壓隨時命都無 90後都中招頭痛頭暈係徵兆 [打印本頁]

作者: hong    時間: 2017-11-17 07:40:25     標題: 高血壓隨時命都無 90後都中招頭痛頭暈係徵兆

https://hk.news.appledaily.com/l ... e/20171117/57467624
作者: hong    時間: 2017-11-17 07:40:39

【高血壓與生活習慣相關】
高血壓原因眾多,包括遺傳因素,如父母或兄弟姊妹患高血壓,自己的患病風險亦會增加。生活習慣也是致病原因,例如飲食攝取太多鈉,包括經常吃很鹽、濃味或含味精的食物,肥胖人士患高血壓的機率也較高。另外,睡眠不足可引致內分泌失調,令血管處於緊張狀態及心跳加快,可誘發血壓上升。工時長、工作壓力大,則可令血管收縮及腎上腺素增加,令血壓飆升。
作者: hong    時間: 2017-11-17 07:40:55

【6招預防高血壓】
1)控制體重避免肥胖
2)減少進食高鈉、高脂肪食物
3)保持充足睡眠建議每晚睡6至8小時
4)避免飲酒
5)培養運動習慣,建議做帶氧運動包括慢跑、游泳及踩單車
6)定期量度血壓
作者: hong    時間: 2017-11-17 07:41:19

【量度血壓小貼士】
•選用手臂式電子血壓計
•建議一般人每星期量度2至3次
•太飽、憋尿、有便意及飲酒後,均不宜量度血壓
•避免緊張,最好先坐下及放鬆,保持平靜5至10分鐘才開始量度
•量度血壓時手臂要承托於與心臟同一水平
•量度血壓時避免翹腳阻礙血液循環
•總共量度兩次,期間隔5至10分鐘,然後取2次度數的平均值
•可於不同時段量度,了解身體在24小時內,血壓有否大變化或出現高血壓




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