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遠足要注意技巧  [複製鏈接]

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發表於 2006-9-7 18:12:35 |只看該作者 |倒序瀏覽
大家知道行山有益之餘,有否留意行山所需的技巧及注意事項?步行是一項有益身心,而且簡單自然的運動。在郊區遠足,可以欣賞沿途優美風光,呼吸清新空氣,感受大自然氣息,使人心曠神怡。加上在步行的過程中,可以鍛煉耐力,對於想保持健康和活力的人士來說,是很好的運動。 ●先學正確步行技巧 要達到最理想的效果,步行姿勢是不可忽略的。首先,步幅方面要配合自己的身高腿長,不要為了速度而勉強將步幅增大。速度方面,行得越快,轉移到腳趾上的重量便越大,而行得越慢,轉移到腳底的體重則越大,所以步行時,應該想像地面是一個彈跳板,每走一步都是輕鬆地踏出,不用太急促,使步伐更有節奏感。 要特別留意,步行應盡量保持身體和背部挺直,心情亦應保持輕鬆,否則人愈緊張便愈費力。事前做足熱身運動,亦有助放鬆肌肉。●配合「天時、地利、人和」 要安全地享受遠足樂趣,簡單來說是要配合「天時、地利、人和」。 「天時」是指天氣,現在正值春末夏初時分,可能會遇上大霧、雷雨或猛烈太陽,所以在出發前應留意天文台的天氣報告。尤其天氣逐漸炎熱,必須要做足安全措施,以防中暑,例如多喝水、穿

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