睡醒以後千萬別做的四件事

蘊儀

1、一忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內釵h生物鐘錯點。2、二忌老人醒後起身小便早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。3、三忌醒後立即劇烈運動釵h人，晨起後習慣進行適當的體育鍛鍊，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。4、四忌不吃早應多人認為早壑ㄜ垠n，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早嚏C因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早幫赤瞗B中懂磞X、晚擢袨I”的現象，這與科學進尷滬鴢h是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早孺峖Y不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早嚏B吃好早嚏A血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高

achang998

lilly

[em19] 有用

abcchan

１）撈得 C&E Rank & File，又唔係 AS 或以上可以返九五，　　邊有得所謂「平日正常的生活規律」。３）做民裝伙記睡眠質素冇保證，好多時起身就開工，　　早死係預左的事。４）經常人手錯配，住香港仔調去做落記，住新界又調你去中港，　　來回搭車時間坐二望三，搵到個空閒時間比你食到野已經偷笑。

abcchan

有乜用，用唔著。

舒密加

[se37]