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慣性失眠之一:憂鬱症 [複製鏈接]

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發表於 2007-1-23 15:36:26 |只看該作者 |倒序瀏覽
失眠是都市的常見疾患,很多人被它所折磨,有個別人甚至因此而自殺!一般來說,凡每星期有兩次或以上失眠,就是慣性失眠,屬於病態!治療失眠,西醫採用的方法是給你吃精神科藥物如鎮定劑及安眠藥。但這些藥物副作用極大,且會越陷越深,而作用也越來越小,人的頭腦卻日漸遲鈍,根本是治標不治本!至於精神科醫生的疏導,有不少患者告訴我,根本作用不大。中醫則開一些安神藥給你吃,對因情緒病引致的失眠亦無大作用。 凡憂鬱症病人多伴有失眠。由於他們多有負面想法,終日杞人憂天,晚上便睡不著。有些躁狂憂鬱症患者,時而興奮時而悲傷,嚴重者一天可以交替出現多次。而無論是躁狂還是憂鬱,都會引致失眠!氣孕i以治療因情縉病引起的慣性失眠嗎?不是不可以,時間可能要長久一些。主要的問題在於如何使他恢復自信和勇氣?多年以前我曾深夜回家,一個男子尾隨著我,忽然在我身後大喝一聲。換上別人可能大吃一驚或嚇得跳起來,而我一點也不怕,就因為「腹力充實」的結果。那不能不歸巧騣m習站樁療法及硃砂掌的結果。不少憂鬱症患者輕微的失意或驚嚇都會使他惶惶不可終日,心悸至每分鐘跳200多次! 治療因憂鬱症引起的慣性失眠,可先嘗試靜左瑤m習如放鬆央B莊子聽息法等,在晚上躺在床上練習。若能專心練習,在一小時內多能入睡。按此方法練習的人,憂鬱症患者只有少於三成人能入睡。原因是憂鬱症患者多不能專心且多疑!還有什麼辦法嗎? 若仍不能入睡,或只間中能入睡,可加多一樣體育鍛煉,如游泳、緩步跑之類。當你日間游泳或跑步之後,到了晚上已有倦意,再在床上練靜它h能入睡。但要注意運動量不可過大。太疲勞會引起興奮,同樣不能入睡。太疲勞又會降低抵抗力,容易產生其他病變,形成反效果。此外有心血管疾患者或肥胖者,游泳和緩步跑也不宜,原因是容易缺氧,運動量難以掌握。那就要練習站樁療法。此它b治失眠也很有作用,長遠還可強身健體,對憂鬱症患者恢復信心有很大作用。利用此法治失眠,估計對憂鬱症患者有七成人有效。餘下三成又如何? 那就是除了日間運動或站樁,晚上練靜奶坏~,再加多一種「心理補償」。例如告訴自己:若能專心練它茼b一兩個月內治好失眠,則獎勵自己去國內或國外旅行〈視乎你的心願〉。短期目標則可:如每星期因努力練它茼酗迨戙鄐J睡,可獎勵自己大吃一嚏q也視乎自己的想法〉。照此方法,相信對其餘三成憂鬱症患者都有效。 但要真正有效而不會反覆,還要長期對站樁療法或硃砂掌的練習,使患者達到「腹力充實」,信心大增!我估計須時半至一年。

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發表於 2007-1-23 20:29:39 |只看該作者
very good thanks.......................

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