飲水行程表

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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過） 將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止， 而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 飲好水 盡量 避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟弁鄐ㄖQ，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通，被身體吸收； 吃飽後才飲水 ，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好， 試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了， 上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常， 是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴， 口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 水之於身體，就好像氧氣般? 垠n。給 身體雂禲A 是延年益壽的不二法門；給 身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？AM7:00經過一整夜的睡眠，身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早嚏A等待半小時讓水融入每個細?， 進行新陳代謝後，再進食 ！（非常重要！身體排污靠晒吽I）AM9:00清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡， 給 自己一杯至少250CC的水！AM11:00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候， 再給 自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！PM12:30用完午壎b小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化弁遄A 不僅對健康有益，也能助你維持身材。 PM4:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。PM6:30下班離開辦公室前，再喝一杯水。 想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚嶽氶A自然不會暴飲暴食 。PM9:00睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！ 今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

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