慣性失眠之一：憂鬱症

danss7

失眠是都市的常見疾患，很多人被它所折磨，有個別人甚至因此而自殺！一般來說，凡每星期有兩次或以上失眠，就是慣性失眠，屬於病態！治療失眠，西醫採用的方法是給你吃精神科藥物如鎮定劑及安眠藥。但這些藥物副作用極大，且會越陷越深，而作用也越來越小，人的頭腦卻日漸遲鈍，根本是治標不治本！至於精神科醫生的疏導，有不少患者告訴我，根本作用不大。中醫則開一些安神藥給你吃，對因情緒病引致的失眠亦無大作用。 凡憂鬱症病人多伴有失眠。由於他們多有負面想法，終日杞人憂天，晚上便睡不著。有些躁狂憂鬱症患者，時而興奮時而悲傷，嚴重者一天可以交替出現多次。而無論是躁狂還是憂鬱，都會引致失眠！氣孕i以治療因情縉病引起的慣性失眠嗎？不是不可以，時間可能要長久一些。主要的問題在於如何使他恢復自信和勇氣？多年以前我曾深夜回家，一個男子尾隨著我，忽然在我身後大喝一聲。換上別人可能大吃一驚或嚇得跳起來，而我一點也不怕，就因為「腹力充實」的結果。那不能不歸巧騣m習站樁療法及硃砂掌的結果。不少憂鬱症患者輕微的失意或驚嚇都會使他惶惶不可終日，心悸至每分鐘跳200多次！ 治療因憂鬱症引起的慣性失眠，可先嘗試靜左瑤m習如放鬆央B莊子聽息法等，在晚上躺在床上練習。若能專心練習，在一小時內多能入睡。按此方法練習的人，憂鬱症患者只有少於三成人能入睡。原因是憂鬱症患者多不能專心且多疑！還有什麼辦法嗎？ 若仍不能入睡，或只間中能入睡，可加多一樣體育鍛煉，如游泳、緩步跑之類。當你日間游泳或跑步之後，到了晚上已有倦意，再在床上練靜它h能入睡。但要注意運動量不可過大。太疲勞會引起興奮，同樣不能入睡。太疲勞又會降低抵抗力，容易產生其他病變，形成反效果。此外有心血管疾患者或肥胖者，游泳和緩步跑也不宜，原因是容易缺氧，運動量難以掌握。那就要練習站樁療法。此它b治失眠也很有作用，長遠還可強身健體，對憂鬱症患者恢復信心有很大作用。利用此法治失眠，估計對憂鬱症患者有七成人有效。餘下三成又如何？ 那就是除了日間運動或站樁，晚上練靜奶坏~，再加多一種「心理補償」。例如告訴自己：若能專心練它茼b一兩個月內治好失眠，則獎勵自己去國內或國外旅行〈視乎你的心願〉。短期目標則可：如每星期因努力練它茼酗迨戙鄐J睡，可獎勵自己大吃一嚏q也視乎自己的想法〉。照此方法，相信對其餘三成憂鬱症患者都有效。 但要真正有效而不會反覆，還要長期對站樁療法或硃砂掌的練習，使患者達到「腹力充實」，信心大增！我估計須時半至一年。

wkwong3307

very good thanks.......................