高血壓隨時命都無 90後都中招頭痛頭暈係徵兆

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【高血壓與生活習慣相關】
高血壓原因眾多，包括遺傳因素，如父母或兄弟姊妹患高血壓，自己的患病風險亦會增加。生活習慣也是致病原因，例如飲食攝取太多鈉，包括經常吃很鹽、濃味或含味精的食物，肥胖人士患高血壓的機率也較高。另外，睡眠不足可引致內分泌失調，令血管處於緊張狀態及心跳加快，可誘發血壓上升。工時長、工作壓力大，則可令血管收縮及腎上腺素增加，令血壓飆升。

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【6招預防高血壓】
1)控制體重避免肥胖
2)減少進食高鈉、高脂肪食物
3)保持充足睡眠建議每晚睡6至8小時
4)避免飲酒
5)培養運動習慣，建議做帶氧運動包括慢跑、游泳及踩單車
6)定期量度血壓

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【量度血壓小貼士】
•選用手臂式電子血壓計
•建議一般人每星期量度2至3次
•太飽、憋尿、有便意及飲酒後，均不宜量度血壓
•避免緊張，最好先坐下及放鬆，保持平靜5至10分鐘才開始量度
•量度血壓時手臂要承托於與心臟同一水平
•量度血壓時避免翹腳阻礙血液循環
•總共量度兩次，期間隔5至10分鐘，然後取2次度數的平均值
•可於不同時段量度，了解身體在24小時內，血壓有否大變化或出現高血壓