人體排毒時間表 睇住嚟養生最好

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人體內會積累一定的毒素，在不同的時間段會將不同部位的毒素排出體外。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任、主任醫師王強指出，按照中醫一天十二時辰的養生規律，o 人體不同部位會按時排毒的。

早上5時至7時為大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的機會。所以盡量在這段時間排便。若越晚排便，積累的毒素就越多。
早上7時至9時為胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強 胃部的消化能力。早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、合桃、蘋果、紅蘿蔔等。
中午11時至1時為心臟排毒時間。心臟是所有器官的核心部份。午餐吃一些補心的食物，比如龍眼肉，可以補脾益心。這段時間是心臟跳動速度高峰期，故不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有助心臟排毒。
下午1時至5時則為小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水份送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，「分類」工作就不能做到最好，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。
下午5時至7時為腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。扭腰效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。
晚上7時至9時為心包（包裹心臟的堅靭雙層膜囊）排毒時間。人的心火隨着時間慢慢攀「升」，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，並出現 胸悶、刺痛的現像。這段時間同時也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，以加強心臟的供血能力及大腦的血液循環。
晚上9時至11時為淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。
晚上11時至早晨5時為膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
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