年年驗身＋Keep fit

Paco

早期糖尿病徵狀並不明顯，每年適當的身體檢查有助及早偵測疾病，例如以下檢查﹕隨機血糖檢驗--毋須禁食，抽血化驗血中葡萄糖水平空腹血糖檢驗--午夜後禁食，於翌日早晨抽血化驗口服葡萄糖耐量測試--抽血驗空腹血糖後，飲用75克葡萄糖，兩小時後再抽血檢驗有家族糖尿病史、身材肥胖、高血壓、高膽固醇或曾患妊娠糖尿病的人，需要接受「口服葡萄糖耐量測試」，才能較準確並及早監測出早期血糖超標問題。肥胖是一個引致糖尿病的主要風險因素，因此她稱，透過預防肥胖，可減低患上糖尿病的風險。以下是一些預防方法﹕均衡飲食--以「三低一高」即低糖、低脂、低鹽及高纖維的飲食原則為目標保持理想體重--亞洲人的理想體重指標（BMI）為18.5至22.9，過胖者宜訂下減去現時體重5至10%的目標保持活躍--每星期最少五天進行30分鐘以上中等強度的運動（以進行時仍能說話為宜）

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