瘦身大法

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跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次每天減2-3公斤 游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤 走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤 吃鳳梨減肥法．三嬰Y鳳梨 ．要連續兩天唷兩天減2.5公斤 吃豆芽的減肥法．三嬰Y豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。三天減少2公斤 三日減肥嚏葡臚@天．早嚏G 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.．午嚏G 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc). ．晚嚏G 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 ☆第二天．早

長江一號

有無簡單D方法.................