喝咖啡的觀念

話之你

喝咖啡的觀念享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。<抗憂鬱>少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。<控制體重 >咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量有減重效果。<促進消化>咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。<利尿>咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。<改善便秘>咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。<降低患腸癌或直腸癌的機率 >咖啡含有天然抗氧化物。<止痛>咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛）<增強身體敏捷度>咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。<降低得膽結石的機會>最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡，比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用 。※咖啡對身體的危害※哪些人應該少喝咖啡？當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡•發育中的兒童•懷孕期間•正在授乳的婦女•老年人•空腹前（或飯前）•腹瀉者•胃酸過多的人•患有胃及十二指腸胃潰瘍者•患有腸道過敏症候群者•抽煙的人•喝酒之後•容易失眠的人•有精神方面疾病的人•正在服用鎮定劑的人•應限制鉀攝取的腎臟病患<咖啡的健康學問>醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：1. 每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早屨寣A才能飲用 ，否則容易傷害腸胃弁遄C有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui)6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖

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