減重瘦身 醫師建議每週不超過1公斤

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減重瘦身成為很多民眾的必備末牷A醫師卻表示，人體肥胖基因可分為澱粉、油脂、代謝、高血脂及愛吃等5大類型，隨著肥胖成因不同，減重的方法也不同。醫師強調，理想減重是每週不超過0.5到1公斤，平常控制飲食、規律運動，並針對肥胖成因對症下藥，才能健康減重不復胖。健康意識抬頭，很多人平時都有減重瘦身習慣，尤其之前暑假學生作息不正常，熬夜、亂吃零食的，肚子早已多了一圈肥肉，不少人已經準備開學後例行減肥計畫。美容專科醫師鍾易成表示，造成肥胖的原因主要跟環境壓力、遺傳與疾病3項因素有關，其中肥胖基因又可區分為澱粉、油脂、代謝、高血脂及愛吃等5種類型，對症下藥的減重效果才會較好。鍾易成說：『他是哪一類型肥胖的時候，你在給予藥或者給予處方的時候，你只要針對他的那一類型去治療，他就可以效果比較好，而且他的復胖機率就會減少很多。代謝不好、代謝型的肥胖，你叫他吃藥什麼，他可能效果也不好，一定就是要靠著常常一直一直動，你效果才會好。』鍾易成指出，澱粉型患者減重必須減少澱粉類食物的攝取，多吃低糖高纖食物；而「油脂型」則因為脂肪生成速度快，容易累積多餘脂肪，治療上建議避免攝取過多動物性油脂；而脂肪代謝速度慢的「代謝型」肥胖，醫師建議每天運動30分鐘以上、加強新陳代謝；「高血脂型」則是飲食油脂總量必須降到30%以下，並搭配降血脂藥物控制；至於「愛吃型」除了採取行為治療法，每天時時提醒自己減重外，也可搭配有飽足感的蒟蒻、黑木耳等食物以抑制食慾。醫師強調，理想減重最好每週不超過0.5到1公斤，以免傷身又復胖。