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改善你昏昏欲睡的體質 [複製鏈接]

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發表於 2008-8-3 09:01:24 |只看該作者 |倒序瀏覽
最近天氣雖然有些不穩定,但可以感覺到春天的腳步近了,很多人生理上總是出現倦怠想睡,所謂的「春眠不覺曉在中醫的理論中認為春天容易出現倦怠想睡,主要是因為秋冬寒冷傷及陽氣,即陽氣不足,表現在人體上就是感到疲倦。事實上,冬季氣溫低,血管收縮,末稍血流量減少而體內臟器和大腦血流量增多,大腦的氧氣供應也隨之增多,可是到了氣溫回春時或冬轉春季時,大腦供氧量隨之減少,於是人就容易犯睏。除了懶洋洋之外,還會容易導致情緒不穩、疲勞和暴躁。 不少人以為多睡點就不睏了,事實並非如此。過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡。調節正常起居作息對緩解“春睏”是有一定幫助的,早睡早起,如果中午能有時間小睡片刻,以不超過半個小時的午休為宜,每晚十二點以前入睡,夜晚盡量睡足8小時的睡眠時間,才能有清析的頭腦跟思緒喔。1.      運動,緩解“春困”可以進行適當運動,如瑜珈、慢跑、步行皆可,也可經常到公園、廣場去散步,曬曬太陽、呼吸新鮮空氣,但運動不宜過量。2.      泡澡:每天泡澡20分鐘,可以改善身體整體各部位的血液循環,幫助淋巴代謝,選擇,最適合春天使用的『葡萄柚3D+玫瑰天竺葵3D+薰衣草3D』滴在水中,請先用水花打散,後再下水浸泡。Regina使用精油泡澡可以加些牛奶呦!因牛奶可以讓精油水解,還可美膚    按摩:藉由皮膚上的按摩,促進身體的基礎代謝,讓皮膚細胞活絡,恢復肌膚的彈性。可選擇:「纖體緊實按摩油」,或「淋巴引流複方按摩油」     飲食調養:春天飲食宜清淡,少吃甜食、肥膩和難消化的食物,避免體內聚積濕氣。可以適量的辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等,都對人體春季陽氣生髮有好處,而富含維生素A的黃綠蔬菜可恢復精力,消除昏昏欲睡的大腦。
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