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吃蛋黃到底好不好? [複製鏈接]

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1#
發表於 2008-3-25 14:10:17 |只看該作者 |倒序瀏覽
吃蛋黃到底好不好原來,蛋黃的主要成分,是 17.5% 的蛋白質, 32.5% 的脂肪,還有大約 48.0% 的水和 2% 的礦物質,以及多種維生素等微量成分。人們多以為雞蛋當中的蛋白質集中在蛋白當中,實際上,蛋清的蛋白質含量僅有 11% 左右,水分卻佔 88% 之多。而脂肪,也是扎扎實實地集中在蛋黃部分,蛋清的脂肪含量僅有 0.2% 。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分---油酸,對預防心臟病有益。蛋黃富含各種維生素若論維生素,毫無疑問,它們絕大部分都集中在蛋黃當中。蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D,還有維生素E和維生素K。這些都是『脂溶性維生素』,在蛋清當中根本沒有它們的痕跡。就算是『水溶性的維生素』B族,也佔絕大多數存在於蛋黃當中。實際上,雞場蛋的蛋黃中那種淺黃的顏色,有一部分就來自於核黃素的顏色,而 核黃素就是維生素B2,它可以預防嘴角開裂、舌炎、嘴唇疼痛開裂等常見病痛。蛋黃富含各種微量元素各種微量元素呢?也一樣集中在蛋黃當中。蛋黃中有大量的磷,還有不少的鐵。儘管蛋黃中的鐵吸收率比較低,對於不能吃肉類的嬰兒來說,仍然具有重要的作用。同時,雞蛋中所有的卵磷脂均來自蛋黃,而卵磷脂可以提供膽鹼。所以,嬰兒的第一種輔食,往往就是雞蛋黃。蛋黃對孩子補鐵有益,對孩子的大腦發育也有益 。吃雞蛋別扔蛋黃 高血壓、冠心病患者適量吃現在有釵h人吃雞蛋時會將雞蛋黃扔掉,因為他們認為,雞蛋黃中含膽固醇量很高。醫學專家今天發出提醒,稱雞蛋黃中含有豐富的營養成分。現在有很多人吃雞蛋都扔掉蛋黃,其實大可不必。蛋黃中含有促進大腦發育、骨骼發育、造血等的多種營養物質。同時,因其富含蛋白質、維生素、卵磷脂等,對大腦發育有很好的作用,所以,少兒、青少年、孕婦和營養不良的人群應適量食用雞蛋黃,普通人也大可不必躲避蛋黃 。相比而言,雞蛋清的主要成分僅有蛋白質以及糖類、礦物質和維生素等 。只有少部分人不宜多吃蛋黃。包括患高脂血症、高血壓病、冠心病、血管硬化的患者。吃雞蛋以煮、蒸的方法最好,因為其中的脂肪、蛋白和維生素不會受到過多破壞。普通人一天吃上一個雞蛋就夠了。

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2#
發表於 2008-3-25 14:48:15 |只看該作者
:P :P :P

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3#
發表於 2008-3-25 15:14:27 |只看該作者
中庸之道,物極必反!

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4#
發表於 2008-3-25 16:04:49 |只看該作者
乜都食不過量應無大問題[se37]

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關人長

缉私局局長

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5#
發表於 2008-3-26 01:39:52 |只看該作者
[whip] [bb9] [se50]

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