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三種按摩法有助....... [複製鏈接]

關人長

缉私局局長

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發表於 2007-3-17 15:50:43 |只看該作者 |倒序瀏覽
三種按摩法有助入睡 按摩有助於促進機體放鬆和更好入睡,當你無法入睡時,不妨自己試著做一些常用的按摩,或者讓你的家人給你做個全身按摩,緩解一下肌肉和精神的緊張,也釦A很快就能酣然入睡。    1.足底按摩    (1)部位:雙腳心     手法:搓、摩法     [em17] 操作:臨睡前用熱水洗腳,或用手由裡向外搓腳心90~100次,以加速血液循環和疏通經絡,可使人早入睡。     (2)部位:印堂、湧泉     操作:從裡向外搓湧泉15分鐘,搓完一隻腳再搓另一隻,然後用一指禪法推印堂10分鐘。可在臨睡前進行。     2.耳穴按摩     部位:兩耳廓     手法:按、揉法     操作:用手指順著耳廓從上到下進行揉壓,再用手指逐點按壓,交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次,每次5~6分鐘,可達到清火益智,心舒氣暢,睡眠香甜之效果。     3.手部按摩     部位:[em17] 中指下方的手掌區和心包區(在手掌中心)     手法:按、摩法     操作:按摩中指下方的手掌區和心包區,按摩10~15分鐘,可治療失眠。
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發表於 2007-3-17 21:06:05 |只看該作者
:) :D

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