三種按摩法有助.......

長江一號

三種按摩法有助入睡 按摩有助於促進機體放鬆和更好入睡，當你無法入睡時，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也釦A很快就能酣然入睡。    1．足底按摩    (1)部位：雙腳心     手法：搓、摩法     [em17] 操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由裡向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。     (2)部位：印堂、湧泉     操作：從裡向外搓湧泉15分鐘，搓完一隻腳再搓另一隻，然後用一指禪法推印堂10分鐘。可在臨睡前進行。     2．耳穴按摩     部位：兩耳廓     手法：按、揉法     操作：用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。     3．手部按摩     部位：[em17] 中指下方的手掌區和心包區(在手掌中心)     手法：按、摩法     操作：按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。

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