吃得好 不怕老

danss7

轉貼都市日報： 2008年04月29日  星期二吃得好 不怕老 任何年齡也可保持身體矯健一般人34、35歲之前，較少注意自己體形的變化，因此容易長出贅肉。正常人25歲後，新陳代謝能力每十年會下降2％至3％。你的體形是否因此大變，端看飲食習慣是依循「三低一高」（低鹽、低糖、低油、高纖維）的健康守則，還是貪圖方便常吃速食？此外，是否有足夠的運動？飲食均衡，多做運動，可保持適度的體重，延緩老化。以下實例和建議，可助你預防疾病，保持身體矯健。 40歲以上?生署中央健康教育組營養師胡燕柵指，因為肌肉消耗較多的能量，肥胖會令新陳代謝率減慢。 新陳代謝減慢的徵兆包括體重增加，身體組織由較多的肌肉變為較多的脂肪。香港營養師協會對外事務主任梁慧思建議，任何年齡的人，飲食都應按「三、 二、 一」比例，分配每擰

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不怕老[clap]