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如何才能更長壽 [複製鏈接]

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發表於 2008-8-8 10:44:48 |只看該作者 |倒序瀏覽
如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。6月1日,《美國網絡醫學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做,至少能長壽若干年。1.每天吃一份未加工蔬菜,可延壽2年。該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住,一定是未加工的,因爲蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議,把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿面包,將其當成早孺峇?。2.將身體質量指數(BMI)保持在25—35,可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發現,多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明,如果有伴侶陪著鍛煉,慣於久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。3.每周吃5次堅果,可延壽3年。美國洛瑪連達大學調查發現,一周中有5天堅持嚼堅果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。4.多交朋友,可延壽7年。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,盡量在工作中多認識新面孔或主動向素
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發表於 2008-8-8 18:39:00 |只看該作者
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