打電腦，光線愈亮愈傷眼

話之你

反光、眩光易致眼睛疲勞、痠痛、電腦症候群，躍居美職業病排行首位。打電腦的環境不是愈亮愈好。醫師指出，使用電腦時周圍環境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、痠痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺症候群」（computervisionsyndrome）及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業病排行第一名，不可不注意。現代人生活愈來愈離不開電腦，台北市立忠孝醫院眼科醫師尤之浩表示，因注視電腦引起的眼睛疲勞、慢性結膜炎、乾眼症等患者逐漸增加，美國統計也顯示，每四、五名眼科病人中，就有一名是電腦引起，電腦已成為威脅眼睛健康的重要因素。他表示、長期使用電腦，沒有適當的休息，造成眼睛乾、澀、痠痛、頭暉目眩、頭痛、嘔吐感、視力模糊、視力衰退等，就是電腦視覺症候群，平均每天使用電腦二個小時以上，就有一半的人會有上述症狀。尤之浩表示，電腦螢幕是由不連續的光點組成，螢幕畫面更新時會不斷閃爍，使眼睛聚焦不易，若周圍環境光線過於明亮、或螢幕正對著窗戶反射強光，都會使影像對比降低、色差變小，不易看清螢幕；若民眾此時因看不清楚將螢幕亮度調高，反而會傷害眼睛。他建議周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度三倍，民眾可利用測光計測量辦公及居家環境，若能選擇頭上直射式的光源更好。一般來說，使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高，「亮度調低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢幕上，最好用平面式、（往內凹的螢幕更好）解析度高的螢幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，並加大看中距離的範圍，才能看得更清楚。

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