海字論壇

標題: 40歲後運動未為晚 [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2006-11-10 16:26:59 標題: 40歲後運動未為晚

醫學界經常鼓勵大眾多運動，因為不少醫學研究指出，運動能預防包括心臟病在內的多種疾病。不過，或釦A會擔心﹕「我一向不積極運動，現在才開始，會否太遲﹖」最新的醫學研究卻發現，只要有心，未為晚也。德國海德堡大學的研究人員，對312名年齡介乎40至68歲的冠心病人進行研究，並把他們與479名志願者對照，發現年輕時極少運動但在40歲後積極運動的人，冠心病病發率大大減少達90%。本港「世界心臟日2006」籌委會委員兼伊利沙伯醫院心臟科顧問醫生蔣忠想指出，運動能對抗肥胖、降血壓、降「壞膽固醇」水平、提升「好膽固醇」，以及強化心肺弁遄A合起來肯定有助降低患冠心病的機會。要強調的是，選擇適合自己的運動，運動量循序漸進。大麥降膽固醇新貴降膽固醇食物只有燕麥片﹖其實大麥已躍升為「新貴」﹗今年中，美國食品及藥物管理局表示，任何大麥食品每份含0.75克水溶性纖維，便可在包裝上加上特定的標籤﹕說明攝取分量及所含的水溶性纖維量，再配合低飽和脂肪及低膽固醇飲食，可減低患上心臟病的風險。確進糖尿專科中心營養師林思為指出，其實燕麥片及大麥均含水溶性纖維，前者每100克含2.2至6.6克，後者含4.3至5.5克。其中一種名為β葡聚糖（β-glucan）的水溶性纖維，有助降低膽固醇。研究證實，每日攝取3至6克這種特殊的纖維，膽固醇水平能降低一成多。水溶性纖維一遇水，體積便會脹大，變成黏乎乎的物質。除了燕麥片及大麥外，煮熟的薏米外層也是黏乎乎，就是含水溶性纖維的證據。加入沙律煲牛腩湯港人或雩

作者: Stallone 時間: 2006-11-10 17:39:12

Good!

作者: cheung 時間: 2006-11-10 17:46:27

This should be circulated to all friends you know. Thanks so much.

作者: lawseefuk 時間: 2006-11-10 19:04:47

骨頭未打鼓 :lol:

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