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標題: 遠足要注意技巧　 [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2006-9-7 18:12:35 標題: 遠足要注意技巧　

大家知道行山有益之餘，有否留意行山所需的技巧及注意事項？步行是一項有益身心，而且簡單自然的運動。在郊區遠足，可以欣賞沿途優美風光，呼吸清新空氣，感受大自然氣息，使人心曠神怡。加上在步行的過程中，可以鍛煉耐力，對於想保持健康和活力的人士來說，是很好的運動。 ●先學正確步行技巧要達到最理想的效果，步行姿勢是不可忽略的。首先，步幅方面要配合自己的身高腿長，不要為了速度而勉強將步幅增大。速度方面，行得越快，轉移到腳趾上的重量便越大，而行得越慢，轉移到腳底的體重則越大，所以步行時，應該想像地面是一個彈跳板，每走一步都是輕鬆地踏出，不用太急促，使步伐更有節奏感。　要特別留意，步行應盡量保持身體和背部挺直，心情亦應保持輕鬆，否則人愈緊張便愈費力。事前做足熱身運動，亦有助放鬆肌肉。●配合「天時、地利、人和」要安全地享受遠足樂趣，簡單來說是要配合「天時、地利、人和」。　「天時」是指天氣，現在正值春末夏初時分，可能會遇上大霧、雷雨或猛烈太陽，所以在出發前應留意天文台的天氣報告。尤其天氣逐漸炎熱，必須要做足安全措施，以防中暑，例如多喝水、穿

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