海字論壇

標題: 想減肥就入黎∼∼ [打印本頁]

作者: danss7    時間: 2006-7-4 16:52:02     標題: 想減肥就入黎∼∼

跟住我呢個單做∼包你一定減得到肥∼∼早上:三文治卅麥皮 低脂奶 跑步(30分鐘∼寧願慢慢跑都唔好停)  *記住先跑步 番黎先食野 如果唔係跑起黎就想嘔 跑完番黎又肚餓  *跑完番到屋企 記住第一時間唔好食野 飲杯暖水先(一陣有用)  *沖涼先食野 食野時候唔好食得太急 慢慢食 細細啖咁食  *食完野 個肚係唔係咕咕叫呢(因為你岩岩飲左杯暖水)      下午:飯(1碗) 菜 白肉   *菜 可以唔洗白烚 不過要用橄欖油   (不過要注意的是, 橄欖油是不太適宜用於高溫烹調的, (如煎, 炸等方法), 尤其是純度高的橄欖油. )下午茶:一粒朱古力(愈黑愈好)∼∼最好係純朱古力(係苦味,唔係甜味)   *早上,下午食得咁淡,一d味都冇,係人ga心情都會唔好啦∼∼所以食粒朱古力開心下,當獎勵自己∼記住要開開心心咁食,心諗:我已經向瘦方法踏左一步啦∼∼晚上:飯(1碗) 菜 白肉 生果  *菜 可以唔洗白烚 不過要用橄欖油   (不過要注意的是, 橄欖油是不太適宜用於高溫烹調的, (如煎, 炸等方法), 尤其是純度高的橄欖油. ) ∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼期間請記∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼1.生果 我見到好多post都話肚餓就食生果∼食多d生果就可以減肥     其實係錯ga∼∼有d生果所含ga脂肪同埋果糖都好高2.咖啡 我相信香港討論區ga巴打大多數都鐘意飲     飲咖啡時候,唔落糖卅奶邊好飲,所以d人就不斷落糖,係唔健康ga     但係飲咖啡ga時候只需要少奶少糖     加上有運動ga配合 ,咁就唔同講法ga喎     因為咖啡有效促進體內的游離基脂肪酸運動,所以咖啡係可以飲     不過一日最好就一杯細細杯∼少奶少糖就冇問題喇3.朱古力 我相信各位減肥中的巴打聽到呢三個字就避之則吉,咁你地就大錯特錯啦      因為朱古力含有大量多酚類物質,能破壞膽固醇及防止癌症,朱古力的可可油有三分二屬飽和脂肪,但當中的一半是不會提升膽固醇的當人體每天吸取少量硬脂肪酸時,更會將飽和脂肪轉化為不飽和脂肪,所以每天1粒黑朱古力不易積聚脂肪的。      *仲有呀!各位巴打 蛋白質唔係導致肥ga原因  因為身體係唔可以儲藏蛋白質,蛋白質會係小腸到被消化成氨基酸 多餘既氨基酸分子會由血液運送到肝臟,係肝臟進行脫氨作用 經脫氨作用之後會形成尿素,之後會經腎臟排泄形成尿液排出體外*碳水化合物,脂肪先至係導致肥ga原因 因為2種都會儲藏在體內




歡迎光臨 海字論壇 (http://hkcustoms.net/bbs/) Powered by Discuz! X2