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標題: 想減肥就入黎～～ [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2006-7-4 16:52:02 標題: 想減肥就入黎～～

跟住我呢個單做～包你一定減得到肥～～早上：三文治卅麥皮　低脂奶　跑步（３０分鐘～寧願慢慢跑都唔好停）　　＊記住先跑步　番黎先食野　如果唔係跑起黎就想嘔　跑完番黎又肚餓　　＊跑完番到屋企　記住第一時間唔好食野　飲杯暖水先（一陣有用）　　＊沖涼先食野　食野時候唔好食得太急　慢慢食　細細啖咁食　　＊食完野　個肚係唔係咕咕叫呢（因為你岩岩飲左杯暖水) 　下午：飯（１碗）　菜　白肉　　　＊菜　可以唔洗白烚　不過要用橄欖油　　　（不過要注意的是, 橄欖油是不太適宜用於高溫烹調的, (如煎, 炸等方法), 尤其是純度高的橄欖油. ）下午茶：一粒朱古力（愈黑愈好）～～最好係純朱古力（係苦味，唔係甜味）　　　＊早上，下午食得咁淡，一ｄ味都冇，係人ｇａ心情都會唔好啦～～所以食粒朱古力開心下，當獎勵自己～記住要開開心心咁食，心諗：我已經向瘦方法踏左一步啦～～晚上：飯（１碗）　菜　白肉　生果　　＊菜　可以唔洗白烚　不過要用橄欖油　　　（不過要注意的是, 橄欖油是不太適宜用於高溫烹調的, (如煎, 炸等方法), 尤其是純度高的橄欖油. ）　～～～～～～～～～～～～～期間請記～～～～～～～～～～～～～～～～１．生果　我見到好多ｐｏｓｔ都話肚餓就食生果～食多ｄ生果就可以減肥　　　　　其實係錯ｇａ～～有ｄ生果所含ｇａ脂肪同埋果糖都好高２．咖啡　我相信香港討論區ｇａ巴打大多數都鐘意飲　　　　　飲咖啡時候，唔落糖卅奶邊好飲，所以ｄ人就不斷落糖，係唔健康ｇａ　　　　　但係飲咖啡ｇａ時候只需要少奶少糖　　　　　加上有運動ｇａ配合　，咁就唔同講法ｇａ喎　　　　　因為咖啡有效促進體內的游離基脂肪酸運動，所以咖啡係可以飲　　　　　不過一日最好就一杯細細杯～少奶少糖就冇問題喇３．朱古力　我相信各位減肥中的巴打聽到呢三個字就避之則吉，咁你地就大錯特錯啦　　　　　　因為朱古力含有大量多酚類物質，能破壞膽固醇及防止癌症，朱古力的可可油有三分二屬飽和脂肪，但當中的一半是不會提升膽固醇的當人體每天吸取少量硬脂肪酸時，更會將飽和脂肪轉化為不飽和脂肪，所以每天１粒黑朱古力不易積聚脂肪的。　　　　　　＊仲有呀！各位巴打　蛋白質唔係導致肥ｇａ原因　　因為身體係唔可以儲藏蛋白質，蛋白質會係小腸到被消化成氨基酸　多餘既氨基酸分子會由血液運送到肝臟，係肝臟進行脫氨作用　經脫氨作用之後會形成尿素，之後會經腎臟排泄形成尿液排出體外＊碳水化合物，脂肪先至係導致肥ｇａ原因　因為２種都會儲藏在體內

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