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標題: 《健康之鑰》老年記憶力減退 食補能調理 [打印本頁]

作者: 話之你    時間: 2009-3-19 10:43:24     標題: 《健康之鑰》老年記憶力減退 食補能調理

銀髮族的身體健康多半已亮起紅燈,或是早就發出警告的訊號!對此,中華民國女中醫師協會榮譽理事長醫師表示,以記憶力來說,隨著年齡增長,記憶力逐漸減退,所以中老年人就常常忘東忘西,也往往找不到自己常用的物品,建議可從食補或中藥調理著手,像人參就有增強記憶力的效果。醫師指出,健忘的人只要在生活中隨時做筆記與標示,任何事情就可透過預先規劃加以排列記錄,以幫助記憶,但所有物品一定要存放在固定位置,久而久之習慣成自然後,就不會找不到東西了。建議平常可多參與社區活動及戶外活動,例如慢走或打太極拳、跳土風舞、唱卡拉OK、學電惱、打麻將等都不錯,有助於刺激大腦的運作,並活絡腦細胞來延緩退化,同時有助於增強人的記憶。飲食方面,適當食用魚、蛋、肝等食物也是很好的選擇,因為魚肉蛋白質進入人體的吸收率高,且魚所含不飽和脂肪酸高達八成以上,多吃魚不僅不會引起膽固醇過高,反而有利於膽固醇的下降,有預防動脈粥樣硬化的作用。蛋的營養價值高眾所皆知,其中蛋黃內含大量卵磷脂,當卵磷脂被消化後可釋出膽鹼,進入大腦有增強記憶力的作用。根據科學研究顯示,足夠的膽鹼類食物,對各年齡層的記憶力均能起到改善的作用。除了食補外,中藥的人參有增加腦血循環、延緩腦細胞退化,以及增強記憶力的作用,還有丹參、黨參、川芎、黃耆、黃精、何首烏、當歸、遠志、益智、枸杞等都具有補益氣血、醒腦安神,益肝腎的效果,不過,中藥使用應由醫師依個人體質來開立處方,會比較妥當




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