胃酸倒流與不良飲食習慣及肥胖有直接關係，太飽、進食太快、暴飲暴食，經常進食油膩食物，都會令胃酸倒流情況惡化。米施洛營養護康中心註冊營養師李偉萍指出，港人患有胃酸倒流的數字增加，相信與不良飲食習慣有關，太夜食飯及進食消夜等習慣，令胃部沒有充足時間進行消化，以致容易增加括約肌鬆弛的機會。要簡甇G酸倒流的威脅，就要謹守定時定量的健康飲食守則。[em17] 健康飲食守則 1. 每次進食最好達七至八成飽，避免過飽加重胃部負擔。
2. 少食多嚏A擊P壑孜‘i以水果等健康小食補充體能，但不宜過多，保持正屨鬘膨`分量進食，避免「壑j徽荂v。[icon_good] 3. 減慢進食速度，有助控制進食分量及體重，減輕對胃部造成的壓力。
4. 屨嵽薿坐Q五至三十分鐘，宜散步忌坐下，避免屨嵽艂Y工作或進行劇烈運動。
5. 盡量戒掉吃消夜習慣，睡前兩至三小時勿進食；如必須食消夜，切忌進食即食麵及曲奇等飽滯食物，米粉或梳打餅較佳。[em12] 6. 小心控制體重，遠離油膩食物，飲食宜清淡，避免因過胖令胃部受壓而引致胃酸倒流。
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