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標題: 冬防運動筋腱創傷 [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2008-1-25 08:55:44 標題: 冬防運動筋腱創傷

在冬日裏，人體四肢活動量一般較少，當一旦遇上需劇烈運動時，往往容易引致創傷。今天特請來物理治療師講解冬日進行運動的危機，並提供備戰下月中旬馬拉松日的小貼士，以減少屆時造成運動創傷的機會。據註冊物理治療師陳震賢指出，由於冬天氣溫較低，人體血液循環較慢，筋腱與肌肉進入運動狀態需時會較長。此外，在冬天時分的運動途中，身體亦會較快回復僵硬、靜止的狀態，因此運動前的熱身準備尤為重要。最易傷及小腿筋腱由於大家在冬季的運動量一般較少，當偶爾參與運動項目時，會容易忽略熱身運動的重要性，從而引致拉傷與扭傷等常見問題。陳震賢表示，不少日常運動量較少的人在冬天進行球類活動時，如打羽毛球，會因缺乏充足的熱身運動而拉傷，甚至拉斷阿基里斯腱(Achilles)，即從小腿延伸至腳跟的筋腱。若該筋腱不幸被拉斷，便要接受接駁手術，其後再以物理治療協助康復。他指出，這是在冬天進行運動時，十分常見的創傷情況。在熱身步驟中，大家宜為四肢進行伸展運動及作慢步跑，從而提高整個人體組織的溫度；一般而言，過程不宜少於十五分鐘。在進行所有球類活動時，即使是集中於手部的球類運動，同樣不可忽視腳部及全身關節的伸展動作。

作者: 話之你 時間: 2008-1-25 10:54:40

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作者: fony 時間: 2008-1-25 19:27:26

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作者: 長江一號 時間: 2008-1-25 19:28:47

不可忽視.........伸展動作。[em17]

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