海字論壇

標題: 晚餐到底幾點食用最長壽？ [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2007-8-30 21:14:28 標題: 晚嬤鴝陷X點食用最長壽？

晚應怢峸伅′O18點左右，晚屨嵽|小時內別睡覺大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠，又補了鈣。大家還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚擎恅惚e吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克），素有“鈣的倉庫”之稱，蝦皮還具有開胃、化痰等幼纂C但需注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時，而晚嶺鼓咫之t鈣過多，或者晚嶽伅★L晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚嚏A25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。所以，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。另外，有研究表明，晚壑皉Y睡得香。正確的晚擬雩茼Y8分飽，以自我感覺不餓為度。晚尷漁伅○怞n安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚屨嵽|個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

作者: wkwong3307 時間: 2007-8-30 21:18:04

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作者: happysslam 時間: 2007-8-30 23:55:14

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作者: 長江一號 時間: 2007-8-31 04:06:17

冇錯

作者: hong 時間: 2007-8-31 08:53:14

[em19] Thanks

作者: 2006kkk 時間: 2007-8-31 08:58:43

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作者: lawseefuk 時間: 2007-8-31 09:03:35

6 點晚膳, 香港人少見.