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標題: 吃飯順序該改改了 [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2007-5-11 20:11:56 標題: 吃飯順序該改改了

無論去擬]就嚏A還是在人家做客，吃飯的順序似乎已經約定俗成——先來點甜飲料，而後就專注於魚肉主菜和酒品，吃到半飽再上蔬菜，之後吃主食，主食後面是湯，最後還有甜點或水果……這種大眾公認的用懦陽ゥA其實可說是最不健康、最不營養的。不喝甜飲料，就坐後首先吃清爽的新鮮水果，然後上一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜類菜肴，把胃填充大半；然後上主食，最後上魚肉類菜肴，此時可飲少陸s類。如此，人們既不太可能攝入過量油脂，吃的大魚大肉也有限製，輕而易舉地避免了肥胖的麻煩；首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能幫助避免高血脂、高血糖的出現。從食物類別的比例來說，這樣的順序可以控製肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，並維持成酸性食物和成

作者: 長江一號 時間: 2007-5-11 20:15:16

食七

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