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標題: 四「清」易度夏 [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2007-3-29 14:56:56 標題: 四「清」易度夏

祖國醫學有「天人相應」的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是「熱」與「燥」，故以「涼」克之，以「清」驅之，因此夏季養生的關鍵在於「清」。那麼「清」何為之呢？ 1 、心要「清」：盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。 2 、食要「清」：炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道病。 3 、居要「清」：居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。 4 、行要「清」：炎夏不可遠途跋涉，應就近尋清幽之處。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶、暑熱。

作者: wkwong3307 時間: 2007-3-29 15:59:21

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作者: yy 時間: 2007-3-29 19:07:57

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