海字論壇

標題: 健康睡眠 (一)-睡時的疾病信號 [打印本頁]

作者: danss7 時間: 2007-3-29 14:31:28 標題: 健康睡眠 (一)-睡時的疾病信號

健康睡眠 (一)-睡時的疾病信號一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。而且人在進入睡眠狀態時，身體的各個器官看似處於休息狀態，睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。但要注意一些如以下等等的“小動作”，這些可能就是某些疾病的徵兆：磨　牙 口腔是人體與外界交流的管道，也是情緒興奮的源點之一，它具有反映緊張、悲觀等情緒的弁遄C假如人在白天的情緒過於緊張或激動，那麼在睡眠中，大腦管理咀嚼肌的部分仍舊會處於興奮狀態，就會不斷地做咀嚼動作。與寄生蟲有關的胃腸弁鉒蕊獺A例如蛔蟲病等，也會導致人在夜間磨牙。由於蛔蟲的擾動使腸壁不斷受到刺激，就會引起咀嚼肌的反射性收縮而出現磨牙。營養攝入不均衡，不喜歡吃蔬菜，會造成維生素和微量元素的缺乏，從而引起面部咀嚼肌在夜間不自主地收縮，產生磨牙現象。　　腿抽動 不少人都曾有過這樣的情況，剛入睡或即將醒來時，肢體或全身會突發性地抽動，然後就突然醒過來。專家把這一現象稱作“睡眠啟動”，這是由於大腦誤讀了肌肉在人體入夢時的自然放鬆過程，反應性地使肌肉突然緊張以控制肌肉的鬆弛感所致。但是，如果抽動現象出現頻繁，則要注意以下情況：白天運動過量，使得腿部肌肉緊張過度，以至於晚上仍無法恢復正常，導致抽動。此外，體內缺鈣，腿也會偶爾抽動。流口水人在睡夢中由於肌肉鬆弛，嘴就會張開，引起流口水。這種現象在側睡、疲勞時比較多見。由於唾液分泌的調節完全是神經反射性的，大腦也控制著唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神經調節發生了障礙。口腔裏的溫度和濕度最容易造成細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易導致齲齒、牙周病。這些口腔炎症，也會促進睡眠時唾液的分泌。另外，鼻炎、鼻竇炎等疾病同樣會使唾液分泌量增加，出現流口水現象。　打呼嚕人在過度疲勞的狀態下進入睡眠後，會無意識地用口呼吸，目的是多吸氧氣，以消除疲勞，這就會使得軟齶等軟組織加劇地震動，引起鼾聲大作。因此，很多人認為打呼嚕是睡得香、身體好的表現。然而，如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無聲無息，就很有可能是呼吸暫停綜合征的表現，出現這類症狀應該及時去呼吸科就診。因為呼吸道的某些部位發生病變或畸形，如呼吸道狹窄的人，也容易打鼾。因而，經常打鼾的人還應注意是否患了呼吸道疾病，例如齶扁桃體肥大、鼻竇炎、肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。　另外還要切記，要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前“三宜三忌”非常重要。　　 “三宜”：　　 1)睡前散步。　　 2)睡前足浴，俗語有說：“睡前燙腳，勝服安眠藥”。　　睡前用溫水洗腳十五到二十分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。　　 3)睡前刷牙。　　 “三忌”是：　　 1)忌飽食，晚壑C八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。　　 2)忌娛樂過度。睡前不適宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。　　 3)忌

歡迎光臨海字論壇 (http://hkcustoms.net/bbs/)